อาหาร เพื่อผิวสวย หน้าใส

นอกจากการถนอมบำรุงผิวด้วยเคล็ดลับต่างๆ แล้ว ถ้า รู้จักเรื่องของ  สุขภาพความงามและ  โภชนาการ  ด้วยก็จะเป็นการดี เพราะมี อาหาร  หลายชนิดรวมทั้ง  พืช ผัก ผลไม้   ที่เป็นแหล่งวิตามินและธาตุดีๆ ที่ล้วนมีบทบาทโดยตรงที่จะช่วยดูแลและถนอมผิวให้สวยใสได้เป็นอย่างดี

* ถั่วเหลือง

มีโปรตีนใน ถั่วเหลือง มากกว่าเนื้อสัตว์ถึง 15 เท่า เราสามารถกินถั่วเหลืองได้ประจำ เพราะแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน แถมยังจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ถั่งเหลืองไม่มี  คอเลสเตอรอล กินแล้วผิวสวยเปล่งปลั่งเพราะมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวด้วย

* มะเขือเทศ

กิน มะเขือเทศ  สดๆ เป็นประจำผิวจะสวยดูมี สุขภาพดี เพราะมีสีชมพูระเรื่อยแบบผิวเด็ก มีเลือดฝาดดี มะเขือเทศ  อุดมไปด้วย  วิตามินซี วิตามินอี และ  วิตามินเอ ซึ่งช่วยดุแลผิว  ให้เปล่งปลั่งชุ่มชื้นได้ คนที่ไม่ค่อยกิน  มะเขือเทศ ผิวจะดูหมองคล้ำ และมักจะเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ง่าย คนชอบ  มะเขือเทศ  ยังไม่ต้องกังวลจะเป็น  โรคมะเร็ง  ได้ง่ายๆ อีกด้วย

* ส้ม
ส้ม  เขียวหวานเป็น  ผลไม้  ที่หากินได้ง่าย และไม่แพงเลย ควรมี  ส้ม  ไว้ติดบ้านและกิน  ส้ม  เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้  วิตามินซี  พอเพียง ส้มจะทำให้ร่างกายสดชื่นเพราะเป็น  ผลไม้  ที่มีน้ำฉ่ำ ส้มจะช่วยผลิตคอลลาเจลช่วยให้  ผิวพรรณ  กระชับเต่งตึง และ  ส้ม  ยังมีสาร  ต้านอนุมูลอิสระ  อีกด้วยกินส้มเป็นประจำจะได้ทั้ง  ผิวสวย  และ สุขภาพดี ช่วยลดน้ำหนักได้ผลเร็วอีกต่างหาก

* ชาเขียว
นอกจากมีบทบาทเด่นในการ  บำรุงสุขภาพ  แล้ว ชาเขียวก็เด่นในเรื่องความสวยงามด้วยเช่นกัน เพราะการดื่ม  ชาเขียว  เป็นประจำ ผิวจะมี  สุขภาพดี ขึ้น ผิวจะปรับสภาพจนเกิดความสมดุล ไม่มันเยิ้มง่าย และไม่แห้งง่าย ชาเขียว  มีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงดีต่อความสดใสเปล่งปลั่งของ  ผิวพรรณ  โดยตรง

* ปลาเล็กปลาน้อย
ควรกิน ปลาเล็กปลาน้อย เป็นประจำ เพราะมี ไอโอดีน อยู่ใน ปลาเล็กปลาน้อย  ไม่น้อยเลย การขาดสาร ไอโอดีน  มากๆ มีผลให้  ผิวพรรณ  ดูแห้งไม่ชุ่มชื้น ผิวหน้า ก็จะลอกเป็นขุยง่ายๆ และไม่เรียบถ้ากิน  ปลาเล็กปลาน้อย  เป็นประจำ  ผิวพรรณ  จะมีสุขภาพดี  ขึ้นอย่างเห็น ได้ชัด

ขอบคุณ บทความจาก หนังสือสำนัก ไพลินบุ๊คเน็ต