dot
dot
Newsletter

dot
dot
รายการสินค้า/product list
dot
bulletของขวัญวันแม่
bulletของขวัญเพื่อสุขภาพ
bulletของขวัญวันพ่อ
bulletของเยี่ยมคนป่วย
bulletของขวัญให้แม่
bulletของขวัญให้พ่อ
bulletของขวัญให้ผู้ใหญ่
bulletของขวัญให้เด็ก
bulletGreenybasket
bulletGreenybouquet
bulletGreenyinbowl
dot
Greenyactivities
dot
bulletCreate your own bouquet
dot
มากิพลัสรีวิว
dot
bulletโรคภูมิแพ้ในเด็ก
bulletLiver Symptoms to be concern
bullet"ผัก" อร่อยดีมีประโยชน์ (อย่างไร)
bulletRelated Topic
bulletรายการสินค้า
dot
เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพ
dot
bulletวิธีการล้างผัก
bulletการถนอมผักอย่างไรให้สดใหม่
bulletปรุงผักอย่างไรให้ได้คุณค่า
bulletเคล็ดลับการปลอกพริกหวาน
bulletโกจิเบอร์รี่ ดีต่อสุขภาพ
bulletของขวัญเยี่ยมเด็ก
bulletกินคลีน Eat Clean
bulletวิธีเลือกอาหารเสริม


happyshophappyshare
maqui plus
lifesential
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
perfec radience
collagen metrix
ฟื้นฟูหน้าอก แม่


สมองล้า article

สมองล้า

 

สมองล้า หมายถึงสมองที่ทำงานไปนานๆ แล้วเหนื่อยอ่อน แต่ต่างกับอาการล้าทางร่างกายตรงที่ตอนเริ่มต้นเป็นเจ้าตัวจะยังไม่รู้ตัวว่าเหนื่อย ความเครียดคือสาเหตุหลักของสมองล้า


* อาการอันดับหนึ่งของสมองล้าคือ “สายตาอ่อนเพลีย” ตัวการหลักคือคอมพิวเตอร์
และสมาร์ทโฟน

* ความละโมบ “เอาอีกๆ” ความต้องการสิ่งที่ใหญ่กว่า ดีกว่า ใหม่กว่าอยู่ตลอดเวลานั้นทำให้
สมองล้า

* ถ้าสมองล้าแล้วยังทู่ซี้ทำงานต่
อไป ทั้งร่างกายและจิตใจจะเริ่มต่อต้าน ขาดสมาธิ หัวตื้อ คิดอะไรไม่ออก ร่างกายจะบีบให้พักผ่อน ถ้าปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยๆ จะทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้

* สมองล้าส่งผลต่อร่างกายทั้งร่าง ทำให้เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เบาหวาน โรคอ้วน ผิวหยาบกร้าน ประจำเดือนมาไม่ปกติ ภูมิคุ้มกันตกทำให้มีอาการอั
กเสบเกิดขึ้นตามอวัยวะต่างๆ

* หนึ่งในวิธีลดอาการสมองล้าคือ การคิดบวก สนุกกับสิ่งที่ทำ มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ซึ่งจะสร้างความผ่อนคลายให้สมอง

* ไม่ควรหลอกสมองด้วยสารกระตุ้น เช่น บุหรี่ หรือ สุรา เพราะจะส่งผลเสียเป็นวงจรหนักขึ
้นไปอีก กาแฟแก้วสุดท้ายควรเป็นหลังมื้อเที่ยงเท่านั้นไม่เช่นนั้นจะรบกวนคุณภาพการนอนตอนกลางคืน

* สภาพสมองในอุดมคติคื
อสมองแบบเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมอง บทบาทสำคัญของเซโรโทนินคือคงความสงบให้แก่จิตใจ การเจริญสติภาวนาที่สร้างความสงบให้แก่จิตใจเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันสมองล้า

* ความรู้สึกประทับใจมีอิทธิ
พลมากต่อนีโอคอร์เทกซ์ของสมองใหญ่และสมองส่วนหน้าซึ่งจะช่วยสร้างพลังให้สมอง การที่สมองจะประทับใจได้ต้องปลอดโปร่ง ผ่อนคลายก่อน จิตใจที่เต็มไปด้วยความกังวลจะไม่สามารถรู้สึกประทับใจได้

* มื้อเช้าเป็นพลังงานสมอง สมองที่ขาดกลูโคสจะไม่
สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไดเอตอย่างหนักหน่วงส่งผลให้สมองล้า

* นอกจากเรื่องอาหารแล้วต้องปรั
บนิสัยในชีวิตประจำวัน และทานยาบำรุงสมองบ้าง

* สมองชอบตอนเช้า มีคนเพียง 1% เท่านั้นที่ตื่นตั้งแต่ตีห้า และน่าสนใจที่คนที่
ประสบความสำเร็จอย่างสูงในชีวิตก็มีแค่ 1% เช่นกัน การนอนดึกไม่ดีต่อสมอง ยีนมนุษย์มีวิวัฒนาการมาให้อยู่รอดได้โดยสว่างออกไปหาอาหาร มืดก็กลับมานอน ห้ามใช้มือถือหลังสี่ทุ่ม

* ตอนเช้าคือช่วงเวลาที่ร่
างกายเตรียมพร้อมทำงาน ทั้งฮอร์โมน ความดันเลือด อุณหภูมิในตัว การเผาผลาญ ฯลฯ ถ้านอนตื่นสายกลไกนี้จะถูกสกัดไว้ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ

* การใช้ชีวิตในเมืองตลอดเวลาสร้
างความเครียดต่อประสาทสัมผัสทั้งห้า ต้องออกไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติบ้าง มนุษย์อยู่กับธรรมชาติมานานในดีเอ็นเองเราจึงผนึกความถวิลหาธรรมชาติเอาไว้

* สิ่งแวดล้อมในการทำงานเป็นเรื่
องสำคัญมาก ห้องโล่ง ๆ สะอาดสะอ้านจะดีต่อสมอง งานวิจัยระบุว่าดัชนีชี้วัดความสำเร็จกับพื้นที่ห้องที่ตามองเห็นมีส่วนสัมพันธ์กัน ห้องของคนที่ประสบความสำเร็จมักไม่มีของระเกะระกะวางอยู่บนพื้นและเห็นพื้นห้องอย่างชัดเจน บนโต๊ะก็สำคัญเช่นกัน

* แค่อยู่กับผู้อื่นก็ทำให้สมองล้
าได้ แต่ละวันควรมีเวลาของตัวเองเงียบ ๆ ปลีกตัวเข้าห้องส่วนตัวหรือมุมส่วนตัว ห้ามคิดเรื่องงาน ทำสมาธิให้จิตสงบ แล้วความคิดสร้างสรรค์ดี ๆ จะเกิดขึ้นได้เอง

* เมื่อสมองไม่อยู่ในโหมดทำงานห้
ามพูดติดปากว่า “ฉันทำไม่ไหว!” เพราะคำพูดด้านลบจะฝังลึกในสมองและยากจะลบเลือน ทำให้สมองทั้งก้อนมีแต่กระแสคิดติดลบ แต่ให้เติมพลังให้สมองแทน (ในเล่มมีวิธี)

* มนุษย์มีพลังฟื้นตัวที่ยิ่งใหญ่ สมองเรามีโปรแกรมสู่หนทางที่ดี
งาม ความสำเร็จ และความสุขอยู่ ต้องนำออกมาใช้ให้เป็น

จากหนังสือชื่อ “สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย”
โดย อีชีฮยอง แปลโดย ตรองสิริ ทองคำใส

(Cr. ดร. ณัชร สยามวาลา)




ความรู้เพื่อสุขภาพ

วิธีล้าง ผัก ผลไม้ article
ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไร?
น้ำยาบ้วนปาก กับ มะเร็งช่องปาก article
วันนี้ คุณมี แบคทีเรียดี ในร่างกาย รึยัง?
วิธีเลือกอาหารเสริม article
กฏของการใช้ชีวิตใน วัยชรา อย่างมีความสุข article
20 ข้อที่ควรรู้ก่อนอายุ 40
คาถาอายุยืน article
7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง article
วิธีต้านมะเร็ง article
อาหารเช้าอันตราย article
เวลาที่ไม่ควรแปรงฟัน article
อาหารเสริม ที่ไม่ควรกินคู่กัน article
อาหารเสริม ที่ควรกินคู่กัน article
ปวดไมเกรน กินอะไร ดี?
อาหารบำรุงกระดูก article
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย article
อาหาร กับ โรคภัยไข้เจ็บ article
คีโม กับ มะเร็ง article
29 วิธี ทำให้ อายุยืนยาว
เทคนิค นวดหน้า ให้ผิวอ่อนวัย
ชีส เรื่อง น่ารู้เกี่ยวกับ ชีส article



แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.